Percorsi di Mindfulness

Calma la mente. Ascolta le emozioni

Ti senti la testa piena di pensieri e questo ti crea ansia continua? Hai l’impressione di non vivere a pieno il presente perché sei sopraffatto dalle tue stesse emozioni o da quello che ti succede?

Nei miei percorsi di introduzione alla mindfulness sperimenterai pratiche meditative per calmare la mente e radicarti nel presente: il tuo benessere psicofisico aumenterà e darai valore alle situazioni che si presentano.

Cos'è la Mindfulness?

Da oltre 30 anni le ricerche in ambito di neuroscienze, psicologia e medicina fisica hanno documentato gli importanti benefici della Mindfulness: oltre a essere un importante supporto nel trattamento di problemi di salute mentale e fisica, migliora la concentrazione, le relazioni e il benessere.
Ma cos’è veramente la Mindfulness?

La Mindfulness è una pratica efficace per

  • allenare la nostra attenzione a rimanere ancorata al presente
  • osservare senza giudizio quello che accade nella nostra mente e nel nostro corpo

Partendo dalla consapevolezza del respiro possiamo osservare le sensazioni, i pensieri e le emozioni momento dopo momento.

Funziona perché aiuta a lasciare andare preoccupazioni e angosce  che, sommate alle reali pressioni della vita, minano la nostra salute e spesso causano stress. Può essere praticata ovunque, in qualsiasi contesto e da chiunque.

La Mindfulness ti aiuterà a

  • riconoscere i tuoi pensieri intrusivi e imparare come lasciarli andare
  • applicare la consapevolezza alla comunicazione interpersonale
  • coltivare compassione e gentilezza
  • essere presente nel qui e ora
  • usare il respiro e la consapevolezza del corpo per gestire lo stress
  • trovare la gioia nelle piccole cose
  • rilassarti

Durante gli incontri capiremo come coltivare atteggiamenti positivi nei tuoi confronti e nei confronti di ciò che accade: il non giudizio, l’accettazione e una maggiore fiducia verso le tue risorse.

Come funziona

Alterneremo momenti di pratica a confronti e condivisioni per gestire insieme:

  • pensieri negativi
  • difficoltà di concentrazione
  • incertezze e cambiamenti
  • rabbia, ansia, paura

Al termine di ogni sessione riceverai materiale utile: le tracce audio per svolgere le meditazioni a casa e brevi approfondimenti sulla pratica della Mindfulness.

Scarica una pratica di meditazione

Il percorso si svolge a Pisa o a Firenze e prevede 8 incontri a cadenza settimanale di 1 ora ciascuno.

Per partecipare è consigliato un abbigliamento comodo e un cuscino o panchetto da meditazione.

Contattami per maggiori informazioni