Ritiro Mindfulness. Casale Pundarika – dal 10 al 12 aprile 2026
Insieme alla collega Ilaria Londi, siamo giunte al nostro quinto ritiro residenziale di mindfulness, che si terrà come di consueto presso il Casale Pundarika, luogo ormai del cuore per noi e per i partecipanti che da anni ci seguono in questa avventura. Inizieremo nel pomeriggio di venerdi 10 aprile, con le prime pratiche di meditazione introduttive, e proseguiremo fino al primo dopo pranzo di domenica 12. I temi che abbiamo scelto per questo ritiro sono quelli della gratitudine e del dono.
Tutti gli esseri senzienti senza eccezioni possiedono bodhicitta, l’innata tenerezza del cuore, la naturale tendenza ad amare e ad aver cura degli altri. Ma nel corso del tempo, per evitare di provare dolore e disagio, abbiamo eretto solide barriere che ricoprono la nostra tenerezza e la nostra vulnerabilità.
Pema Chödrön
Esiste un dialogo molto intimo tra il saper essere grati per ciò che riceviamo e la capacità di donarsi agli altri. L’uno non può esistere senza l’altro e occorre che tra i due termini vi sia equilibrio. A volte risulta difficile essere grati agli altri: forse, ancora più difficile, è essere grati a sé stessi. Altre volte, il troppo donarsi agli altri ci svuota e ci fa sentire derubati della nostra energia e ciò, anche solo per difesa, fa indurire il cuore e finiamo per diventare aridi.
Trovare un equilibrio tra ciò che è per noi e ciò che è per gli altri, tra ciò che desideriamo donare e ciò che vogliamo conservare, è un’arte da funamboli. Le pratiche meditative, come la mindfulness, si rivelano strumenti preziosi per sviluppare quest’arte, perché ci insegnano a osservare senza giudizio e a regalarci sentimenti di gratitudine verso noi stessi.
Sappiamo quanto sia difficile coltivare gratitudine e gentilezza verso noi stessi. Eppure, proprio la gratitudine e la gentilezza verso sé stessi amplificano la gioia di donare agli altri, senza pretendere qualcosa indietro e senza temere di non fare abbastanza.
In questo ritiro di mindfulness ci dedicheremo a osservare con gentilezza e senza giudizio la nostra ritrosia nel dare, così come la difficoltà a dire “No” e nell’esprimere i nostri bisogni autentici, senza svuotarsi per l’altro. Impareremo a riconoscere quei momenti in cui, per fare spazio all’altro, rinunciamo a parti importanti di noi, e a coltivare amore per noi stessi per come siamo, con limiti e difetti inclusi. Ci impegneremo a creare il silenzio nella mente per aprire il cuore a quella spaziosità che ci permette di accogliere il dolore, in primis il nostro, di coccolarlo un po’ e poi lasciarlo andare, facendo spazio al sollievo, alla pace e alla gioia.
Possiamo immaginare il nostro cuore come il cielo, mentre pensieri, turbamenti ed emozioni intense sono le nuvole che lo attraversano. Se riusciamo dinstinguere il nostro cuore da ciò che lo attraversa, possiamo mantenerlo ampio e aperto, pronto ad accogliere davvero quello che accade.
Organizzazione del ritiro
Sede di svolgimento: Casale Pundarika – Riparbella (PI)
Quando: dalle ore 16 di venerdì 10 aprile 2026 alle ore 16 di domenica 12 aprile 2026
Conduttrici: Dott.ssa Valentina Giovannetti e Dott.ssa Ilaria Londi, Psicologhe-Psicoterapeute-Istruttrici Mindfulness
Costi
Costo per il soggiorno: € 160,00 per la pensione completa a partire dal venerdì sera (comprendente pernottamento per due notti; cena del venerdì; colazione, pranzo e cena del sabato; colazione e pranzo della domenica)
Compenso per le conduttrici: € 120,00
Iscrizioni
Per partecipare è necessario iscriversi entro il 31 marzo 2026.
Se sei interessato a partecipare, contattami qui.